Yin Yoga Toulouse
Découvrir le Yin & Insight Yoga
Intériorité
Cours de Yin & Insight yoga
Le Yin yoga est une pratique d’intériorité qui permet de faire circuler l’énergie à travers les méridiens et les tissus conjonctifs profonds comme les fascias et les ligaments, d’équilibrer les émotions et d’apporter de l’espace dans le corps et le mental.
Le Yin Yoga se base sur 3 principes:
- Entrer dans sa posture avec douceur et lenteur pour trouver sa limite
- Rester immobile et sans engagement musculaire
- Respirer profondement avec des expirations longues et tenir les postures entre 3 et 5 minutes pour stimuler les méridiens et les tissus profonds
L’Insight Yoga est certifié par Sarah Powers et l’Insight Yoga Institute et intègre au Yin Yoga la richesse du Taoisme, du Bouddhisme, de la pleine conscience et des reflexions sur soi
Les origines du Yin Yoga
Principes Taoistes:
Nous sommes energie, nous sommes l’intégration des énergies Yin and Yang de notre corps. Les méridiens qui font circuler l’énergie dans notre corps sont en paires: un méridien Yang et un méridien Yin. Dans la pratique Taoist, l’énergie Yang descend du ciel et rencontre l’énergie Yin qui monte de la terre. Dans notre corps, la respiration permet de distribuer et d’équilibrer les énergies Yang et Yin pour unifier les 3 centres énergétiques du corps appelé Tan Tien (bas ventre, coeur, cerveau).
Les énergies Yin et Yang sont aussi un reflet de notre manière de vivre et de notre système nerveux:
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- Yang pour l’action et le mouvement, la rapidité, la lumière, le masculin, l’action du système nerveux sympathique
- Yin pour le relâchement et l’intériorité, la lenteur, l’ombre, le feminin, l’action du système nerveux parasympathique
L’équilibre Yin et Yang n’est pas statique, c’est une oscillation autour du centre, le principe de retour à la voie du milieu dans le Taoisme: le Yang infusé de Yin et le Yin infusé de Yang.
Le Tissu conjonctif:
Le Yoga dynamique, Yang par essence, repose sur un engagement musculaire et du mouvement qui permet la circulation d’énergie dans les tissus en surface. Le Yin yoga adresse les tissus conjonctifs profonds tels que les ligaments, les articulations, les fascias profonds qui ne sont pas la cible d’une pratique Yang.
L’élasticité des muscles est stimulée jusqu’à 67% par des mouvements yang répétitifs et ensuite le tissu conjonctif protège les articulations quand une activité musculaire est engagée. Le tissu conjonctif profond constitué par les ligaments, fascia… est composé de plusieurs protéines dont le collagène peu extensible et composé à 70% d’eau. Avec l’âge, le corps produit moins de protéines hydratantes et le tissu conjonctif se rigidifie limitant la mobilité. Pour éviter cette rigidité, le tissu conjonctif doit être avec beaucoup de douceur et sans engagement musculaire.
La pratique du Yin yoga stimule les méridiens et organes associés et le tissu conjonctif qui peut s’étirer en douceur, en utilisant de très longues expirations et des acupressions naturelles du corps pour relâcher les tensions, ce qui améliore la production de protéines comme le collagène et de molecules comme l’acide Hyaluronique qui lubrifie les articulations
Les bénéfices du Yin Yoga
- Améliore la souplesse et la mobilité
- Equilibre les énergies et les émotions
- Libère les tensions
- Stimule la vitalité du corps par acupression
- Réduit le stress et l’anxiété par les longues expirations
- Apaise le mental par l’immobilité du corps
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