GUIDE

Maitri et Karuna,

la bienveillance et la compassion

La source:

Les Quatre demeures de Brahma (Bramavihara) ou les quatre Incommensurables nous invitent à ouvrir notre coeur et à méditer sur ces qualités qui apporte le calme mental d’après le Yoga-sutra de Patanjali:

I.33 Maitri karuna muditopeksanam sukha duhkha punyapunya visyanam bhavanatas citta prasadanam

Ces 4 demeures ou incommensurables sont:

  • Maitri ou Metta, la bienveillance
  • Karuna, la compassion
  • Mudita, la joie empathique
  • Upeksha, l’équanamité

Kuan Yin est la bodhisattva de la compassion, connu aussi sous le nom d’Avalokiteshvara, “celui qui entend le son du monde” car éveillée, elle s’est arretée et retournée pour entendre les pleurs de l’humanité et est restée pour l’aider. La bodhisattva apparaît dans le Sutra du Coeur et le Sutra du Lotus. Son mantra est Om Mani Padme Hum

La Tara verte, la déesse de la compassion, est née des larmes de Kuan Yin. 

Ce qu’apporte la bienveillance et la compassion:

S’ouvrir à la compassion passe d’abord par la compassion envers soi. Le livre de Tara Brach, Radical compassion, est la proposition d’inclure ce qui se trouve dans notre coeur, la vulnérabilité et le courage de s’ouvrir à l’amour de soi, de tous les êtres vivants et de la vie.  Et, c’est par la présence attentive, l’acceptance de tout ce que l’on ressent, une attitude tournée vers l’amour et d’être dans un état de conscience vaste et ouvert que la compassion devient effective dans nos vies.

La pleine conscience, l’attention focalisée, la bienveillance et la compassion agissent sur les mêmes zones du cerveau. Plus nous sommes en contact avec notre corps, plus les neurones miroirs s’activent et plus nous sommes ouverts aux autres êtres vivants.

La méditation de la compassion développe la plasticité neuronale à soulager la souffrance et à vouloir le bonheur des autres en:

  • Diminuant l’activation de l’amygdale
  • Augmentant l’activation du cortex préfrontal
  • Augmentant la connectivité entre le cortex préfrontal, l’insula et le noyau acumbens

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