GUIDE

La méditation pour se libérer de l’anxiété

L’anxiété est une émotion liée à la projection de nos pensées où l’on s’attend à être dans un environnement négatif, à envisager des menaces ou des dangers

Relâchez votre anxiété, 

pensez à qui crée les pensées

Pourquoi restez en prison quand la porte est grande ouverte ?

Sortez de l’enchevêtrement des pensées basées sur la peur

Vivez de silence

Descendez, descendez profondément au plus profond de vous-même

Rumi 

Ce qui aide pour l’anxiété :

• Respirer et expirer longuement (des expirations courtes alimentent l’anxiété), un des moyens est d’allonger ses phrases pour ne pas inspirer tout le temps, cela change aussi le ton de la voix et la connexion aux autres
• Revenir dans son corps par le souffle, la pratique du yoga, de la méditation en pleine conscience…
• S’ouvrir à la bienveillance et la compassion envers soi pour ramener le système nerveux et le cerveau dans un environnement où il se sent en sécurité
• Avoir une présence et une attention douce pour aller à la rencontre de son anxiété, utiliser la meditation RAIN, l’IFS (Internal Family System)