GUIDE

Méditation RAIN

L’acronyme RAIN a éte introduit par Michele McDonald et enrichi par Tara Brach dans la version présentée ici.

Ressentir c’est voir; voir c’est ressentir.

Iyengar

La source des émotions se trouvent dans notre corps et les émotions donnent du sens à la vie. La méditation c’est la présence pleine et entière et c’est rester présent à son corps.

La méditation c’est laisser son corps guider son mental.

Adyashanti

La méditation RAIN se fait en quatre étapes en écoutant les émotions de son corps:

• Etre présent, c’est Reconnaitre ce qui est, ce qu’on ressent et c’est la première étape de la méditation RAIN
• La deuxième étape, c’est Accepter, dire oui à tout ce qui est présent et à ce qu’on évite de ressentir pour accéder à l’endroit à l’intérieur de nous qui a le plus besoin de nous.
• La troisième étape est Investiguer avec douceur et bienveillance dans son corps. Le corps est le guide. L’écoute et l’acceptation des sensations de votre corps vont venir ouvrir sur d’autres émotions sous-jacente.
• La dernière étape est Nourrir et accueillir, en se portant une attention douce.  C’est accéder à un espace de paix et de conscience, à la créativité, à l’essence de la vie

Ma plus profonde gratitude à Tara Brach

Découvrir la méditation RAIN