Cours de Yoga à Tournefeuille et Toulouse

Planning

Mon approche du Yoga

Le yoga permet de prendre soin de soi, de développer un espace pour soi et de se reconnecter à soi 

Pratiquer le yoga c’est commencer par poser sa respiration, s’ancrer dans le moment présent pour venir habiter son corps dans les postures, être présent à soi-même.

Une pratique de yoga dynamique comme le Vinyasa Flow et de Yin Yoga plus centré sur le relâchement, permet de venir nourrir l’ensemble des tissus et cellules de notre corps (muscles, fascia, système nerveux) qui ont besoin de mouvement et de tenségrité pour être en bonne santé.

Pratiquer régulièrement apporte de nombreux bienfaits et apaise le corps et l’esprit.

Les cours de yoga sont ouverts à tous les niveaux de Yogis et Yogini.

English translation as needed

Energie & Fluidité

Le Yoga est la danse de chaque cellule du corps avec la musique du souffle pour créer l’harmonie et la paix intérieure
Desashis Mrida

Yoga dynamique

Vinyasa & Hatha Flow

Le Vinyasa Yoga, la synchronisation du mouvement sur la respiration, vient du  Sanskrit, Nyasa: placer et Vi: d’une certaine façon. 

Le Flow est une pratique du yoga créative et fluide d’enchaînement de postures de yoga dans le respect du corps, de l’alignement et au rythme du souffle. La séquence de Flow peut-être lente (Hatha Flow) ou plus dynamique (Vinyasa Flow), en conscience, synchronisée au souffle qui nous ramène vers l’homéostasie du rythme cardiaque en amenant de l’espace dans notre corps et notre mental. Le travail musculaire modulé par les respirations est énergétique sur l’inspiration et apporte relâchement du système nerveux sur l’expiration. 

Les cours sont proposés selon les saisons des 5 éléments et avec une thématique hebdomadaire  qui intègre un temps de préparation, une séquence d’asanas créative et fluide, des exercices de respiration de Pranayama (maîtrise du souffle), et une relaxation avec une méditation finale. Le début de la séance de yoga permet de poser sa respiration et de revenir dans son corps.

Méditatif

Yin Yoga

Dans notre corps, le yin yoga améliore la mobilité par la stimulation des fascias et des ligaments et par la respiration et la circulation du Chi/Prana, énergie vitale, dans les méridiens ou nadis et les organes:

  • Les ligaments, peu élastiques et qui ont besoin de beaucoup d’hydratation, se rigidifient avec l’âge.  Pour assurer la souplesse du corps, les tissus ont besoin de s’étirer en douceur avec un faible engagement musculaire, d’avoir des points  compressions et dans la durée en restant immobile dans la posture de 3 à 5 minutes.

  • Chacun se place dans la posture en respect de son corps et à la limite de l’étirement où la respiration reste fluide.

  • L’expiration s’allonge progressivement et le système parasympathique apporte relâchement et apaisement favorisant l’attention aux sensations du corps et à la méditation intérieure. Le Pranayama par les rétentions (Kumbhaka) s’intègre dans les postures

Souplesse & intériorité

Le Yoga est un voyage en soi, à travers soi, vers soi
Bhagavad Gita

Respiration & Equilibre

Le don du souffle est le don de vie
Iyengar

Souffle

Pranayama

Le Souffle, le Prana, le Chi est l’énergie vitale qui se distribue dans notre corps au travers des nadis, ces canaux d’énergie subtile. En utilisant notre souffle, au lieu de notre mental pour contrôler nos mouvements, notre corps lâche prise dans la posture.

 Le Pranayama, la maitrise du souffle, relie le corps et le mental et est une fenêtre sur soi . La technique du Pranayama module la durée de la respiration sur l’inspiration (Puraka), l’expiration (Rechaka) et les rétentions du souffle (Kumbhaka)

La pratique régulière du Pranayama allonge la durée de la respiration et améliore la capacité respiratoire : le rythme respiratoire moyen passe ainsi de 15 respirations/minute à  5 à 6 respirations/minute 

Planning des cours à Tournefeuille et Toulouse

Lundi

Yin yoga à 9h30

Tournefeuille

Vendredi

Vinyasa Flow à 18h

Tournefeuille

Mercredi

Vinyasa Flow à 12h15

Tournefeuille

Samedi

Hatha Flow à 9h30

Tournefeuille

Jeudi

Vinyasa Flow à 12h15 et à 19h15

Tournefeuille et Toulouse Guilhermy

Dimanche

Yin Yoga à 17h30

Toulouse Guilhermy

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Phone

06 22 06 47 68

Email

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